- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нет
- Механика
- Базовое
- Наденьте манжету на лодыжку. Подвиньте скамью к кроссоверу. Трос должен быть установлен на уровне бедер.
- Оттолкните стопу прямо назад, разгибая бедро. Задержите на одну секунду, когда почувствуете сокращение ягодичных мышц.
- Затем выполните сгибание в тазобедренных суставах, пока не вернётесь в исходное положение.