Внешняя ротация на кроссовере

: Держите рукоятку троса в одной руке, локоть согнут под углом 90 degrees и находится поперек корпуса.
: Поворачивайте руку наружу, удерживая локоть неподвижным.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Верхний хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Внешняя ротация на кроссовере - Тренировка Задние дельты | MuscleWiki