MuscleWiki Logo

رفع جانبي بذراع واحدة بالكابل السفلي

استخدم ملحق المقبض مع كابل مجموعة كل الطريق إلى الجزء السفلي من الجهاز.
يجب أن تقوم بحركة الابتعاد الرأسي عند الكتف برفع ذراعك مباشرة إلى الجانب.
ارفع حتى تكون ذراعك موازية للأرض ثم عد إلى وضع البداية.