MuscleWiki Logo

Wyciskanie nad głową na wyciągu

Użyj rączki do wyciągu, ustaw linkę na najniższym położeniu maszyny. Stań prosto, pamiętając o utrzymaniu prostych pleców. W pozycji wyjściowej dłonie będą skierowane do przodu.
Użyj łokci i barków, aby wypchnąć ciężar prosto nad głowę.