- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Механика
- Composto
- Use um pegador com o cabo ajustado na posição mais baixa da máquina. Fique em pé, mantendo as costas retas. Na posição inicial, as palmas das mãos devem estar voltadas para frente.
- Use tanto os cotovelos quanto os ombros para empurrar o peso diretamente acima da cabeça.