- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدی
- Сила
- فشار
- Хваты
- خنثی
- Механика
- تمرین ایزوله
- از پیوست طناب با سیم کشی استفاده کنید که کاملاً به قسمت پایین دستگاه تنظیم شده است.
- باید بازوهای خود را به طور عمودی در مفصل شانه جدا کنید و آنها را به طور مستقیم به سمت کنار بالا ببرید.
- تا زمانی که بازوهای شما موازی با زمین هستند بلند شوید و سپس به موقعیت اولیه برگردید.