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केबल रोप सिंगल आर्म लो लेटरल रेज

केबल को मशीन के सबसे निचले स्तर पर सेट करके रॉप अटैचमेंट का उपयोग करें।
कंधे से बाहों को साइड में सीधे बाहर की ओर उठाएँ।
बाहों को ज़मीन के समानांतर तक उठाएँ, फिर शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ।