Одноручный боковой подъём на нижнем блоке (с канатной рукоятью)

: Используйте канатную насадку, установив трос в самое нижнее положение машины.
: Выполняйте отведение в плечевом суставе, поднимая руки прямо в стороны.
: Поднимайте руки, пока они не станут параллельны полу, затем верните в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде