- Встаньте лицом к блоку, удерживайте канат за головой, прижав локти к корпусу.
- Напрягите мышцы кора и скручивайте корпус вниз по направлению к бёдрам, не подтягивая его руками.
- Медленно вернитесь в положение стоя, сохраняя постоянное напряжение мышц пресса.
