MuscleWiki Logo

Kablo İpi ile Dik Çekiş

Kabloyu makinenin en altına ayarlayın ve ip aparatını kullanın.
Dirseklerinizi düz tutup tavana doğru çekin, aparat çenenizin hemen altına gelene kadar; ardından dirsekleriniz tamamen kilitlenene kadar uzatın.