- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przyciągaj
- Хваты
- Chwyt od góry
- Механика
- Izolacja
- Sit facing cable and hold rope with palms facing each other, arms extended.
- Pull rope toward upper face while flaring elbows outward.
- Squeeze rear delts and mid-traps, then slowly return to start.