MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿绳索面拉
坐姿绳索面拉
新手
1
面向拉力器坐下,双手掌心相对握住绳索,手臂伸直。
2
将绳索拉向上脸部,同时向外打开肘部。
3
收紧后三角肌和中斜方肌,然后慢慢回到起始位置。
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺