MuscleWiki Logo

Тяга каната к лицу сидя

Сядьте лицом к блоку и возьмитесь за канат ладонями друг к другу, выпрямив руки.
Тяните канат к верхней части лица, разводя локти в стороны.
Сожмите задние дельты и среднюю часть трапециевидных мышц, затем медленно вернитесь в исходное положение.