MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿单臂绳索面拉
坐姿单臂绳索面拉
新手
1
面向绳索器械坐下,手臂伸直至肩膀高度并握住把手。
2
将拉手拉向上脸部,同时将肘部向外并向后带。
3
挤压后束三角肌,然后缓慢还原,全程保持控制。
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺