- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Тяга
- Хваты
- Верхний хват
- Механика
- Изоляция
- Sit facing cable and hold handle with arm extended at shoulder height.
- Pull handle toward upper face while driving elbow outward and back.
- Squeeze rear delt, then return slowly, maintaining control.