- Stelle dich mit dem Gesicht zum Kabelzug und halte den Griff bei ausgestrecktem Arm auf Schulterhöhe.
- Ziehe den Griff zum oberen Gesicht, während du den Ellbogen nach außen und hinten führst.
- Am Ende die hintere Schulter gezielt anspannen und anschließend langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren.
