MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
单臂绳索面拉
单臂绳索面拉
新手
1
面向拉力器站立,手臂伸直,握住与肩同高的手柄。
2
将把手拉向上脸部,同时将肘部向外并向后带。
3
在动作末端收紧后三角肌,然后缓慢、可控地还原。
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺