- Используйте рукоять‑насадку или вообще без насадки. Установите трос на верхний блок.
- Отойдите на несколько шагов, чтобы кабель шёл со стороны, противоположной рабочим рукам. Поверните плечи вовнутрь.
- Оттуда плечо должно выполнять горизонтальное отведение и приведение, а локти остаются в фиксированном положении.
