MuscleWiki Logo

Трастер одной рукой в кроссовере

Встаньте спиной к нижнему блоку и держите рукоять на уровне плеч.
Приседайте, держите грудь поднятой, а стопы полностью прижатыми к полу.
Резко выпрямитесь и выжмите рукоять над головой.
Опустите рукоять к плечу и повторите.