جمع کردن ران ایستاده با کابل

: سیم کابل را به انتهای دسته برسانید. از اتصال برای مچ پا استفاده کنید.
: پاهای خود را کنار هم نگه دارید، پاهایتان را به طرف دو طرف و سپس به خط مرکزی بدنتان ببرید. این عمل را به تعداد تکرارهای دلخواه تکرار کنید.

Мужчина

Упростите тренировки везде