- Используйте манжету для щиколотки. Трос кроссовера должен быть установлен на средней высоте.
- Начните в положении с согнутым коленом. Толкните пятку прямо назад, разгибая бедро. Задержитесь на один счёт, когда почувствуете сокращение в ягодицах.
- Затем согнитесь в бедрах, пока не вернётесь в исходное положение.
