MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
站姿中位绳索臀部后踢
站姿中位绳索臀部后踢
初学者
1
使用脚踝绑带。将拉索调至十字滑轮机的中间高度。
2
从膝盖弯曲的位置开始。将脚踝向后直推,同时髋部伸展。感觉到臀部收缩时停留一拍。
3
然后屈髋,直到回到起始位置。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺