- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Механика
- Isolamento
- Use uma caneleira. Ajuste o cabo na posição mais baixa da máquina crossover.
- Empurre o tornozelo diretamente para trás, estendendo o quadril. Mantenha por uma contagem quando sentir a contração nos glúteos.
- Então flexione os quadris até voltar à posição original.