- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Spingi
- Механика
- Isolamento
- Usa una cavigliera. Imposta il cavo nella parte bassa della macchina crossover.
- Spingi la caviglia direttamente indietro, estendendo l'anca. Tieni per un conteggio di uno quando senti la contrazione nei glutei.
- Poi fletti i fianchi fino a tornare alla posizione iniziale.