MuscleWiki Logo

Kablo Zercher Çömelme

Düz bar veya EZ bar aparatıyla başlayın .
Barı dirseklerinize dayayın, dik şekilde kalkın ve birkaç adım geriye yürüyün.
Çömelmeye başlarken diz ve kalçadan bükülün. Sırtınızı düz tutun.
Squat'tan tamamen ayağa kalkın.