MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
有氧卡拉OK
有氧卡拉OK
中级
1
站直,双脚并拢,面向前方,准备侧向移动。
2
先将右脚移至左脚后方,然后将左脚向旁边迈出一步。
3
交替做交叉步和踏步,加快速度,保持节奏与平衡。
Glutes Exercise
Glute Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺