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कार्डियो रोइंग एर्ग/रोअर - केवल पैरों से

पैरों को स्ट्रैप में कसकर बाँधें।
कूल्हों और घुटनों को मोड़ते और सीधा करते समय बाहें सीधी रखें।
Руководство по Упражнению कार्डियो रोइंग एर्ग/रोअर - केवल पैरों से - Тренировка ग्लूट्स | MuscleWiki