MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
有氧踏步开合跳
有氧踏步开合跳
初学者
1
站直,双脚并拢,双臂放在身体两侧,准备开始动作。
2
右脚向外踏出,同时双臂举过头顶。
3
右脚迈入,手臂下放,换左脚重复,保持节奏。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺