- Seduto su una panca, posiziona una fascia elastica piatta dietro la testa. Raddrizza la schiena mantenendo la presa sulle estremità della fascia.
- Estendi delicatamente le braccia finché l'elastico non inizia a esercitare tensione sui muscoli del collo. Mantieni la posizione delle braccia.
- Lascia che il mento scivoli in avanti prima di tirare la testa indietro. Il collo, nella posizione indietro, deve essere dritto e allungato.
