- Сидя на скамье, поместите плоскую эластичную ленту за головой.
- Выпрямите спину, удерживая концы резиновой ленты.
- Аккуратно выпрямите руки, пока резинка не начнёт оказывать давление на мышцы шеи, затем согните их так, чтобы сопротивление уменьшилось, но не исчезло.
- Не допускайте движения шеи.
