MuscleWiki Logo

弹力带颈部后伸（离心）

坐在长凳上，将拉力带/扁平阻力带放在头后。
仍握住弹力带两端的同时，挺直背部。
缓缓伸直手臂，直到弹力带开始对颈部肌肉施加力量，然后弯曲手臂，使弹力带的阻力减小但不消失。
保持颈部不动。