Сидячая ручная мобилизация разгибателей шеи

: Сядьте на скамью, держите прямую осанку.
: Положите указательный и средний пальцы прямо у основания черепа, слегка вбок
: Найдите болезненное место и аккуратно проработайте его кончиками пальцев

Мужчина

Упростите тренировки везде