Изометрическое сгибание шеи сидя

: Сядьте на скамью, держите прямую спину. Положите пятку одной ладони на лоб.
: Прижмите ладонь ко лбу, при этом передние мышцы шеи должны сопротивляться давлению.
: Прилагайте равномерное давление. Держите шею неподвижной.

Мужчина

Упростите тренировки везде