- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Segure
- Механика
- Isolamento
- Sente-se em um banco, mantendo a postura ereta. Apoie o calcanhar da palma de uma mão na testa.
- Pressione a palma da mão contra a testa enquanto os músculos anteriores do pescoço resistem à pressão.
- Aplique pressão constante. Não permita movimento no pescoço.