Изометрическое сгибание шеи лёжа

: Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол, чтобы поясница была прижата.
: Максимально вытяните шею
: Подтяните подбородок и слегка приподнимите затылок над полом

Мужчина

Упростите тренировки везде