- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tieni
- Механика
- Isolamento
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra per mantenere la zona lombare piatta.
- Allunga il collo il più possibile
- Rientra il mento e solleva leggermente la nuca da terra.