Сидя — боковое сгибание шеи с эспандером

: Сядьте на скамью, держите спину прямо
: Оберните плоскую резинку вокруг головы и одной рукой держите её концы у виска.
: Плавно выпрямите руку, пока лента сопротивления не начнёт нагружать мышцы шеи.

Мужчина

Упростите тренировки везде