MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉（背部）
Хваты
无
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

坐姿弹力带颈部侧屈

坐在长凳上，保持上身直立
用扁带或缎带绕过头部，单手将带子两端固定在头侧。
轻轻伸展手臂，直到弹力带开始对颈部肌肉施加张力。