- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Ninguno
- Механика
- Aislamiento
- Acuéstate de lado con las rodillas flexionadas. Mantén un ángulo de 90° en caderas, rodillas y pies.
- Eleva la pierna superior unos centímetros por encima de la pierna inferior (15-20cm)
- Rota externamente la rodilla superior sin dejar caer la cadera hacia atrás.
- Mantén un instante (o según indique el fisioterapeuta/entrenador) y luego rota la rodilla hacia adentro