MuscleWiki Logo

मेडिसिन बॉल क्लीन-प्रेस स्लैम

मेडिसिन बॉल को ओवरहैंड ग्रिप से थामें।
बॉल को झटके से उठाओ और क्लीन करके कंधे की ऊँचाई तक ले आओ।
मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर प्रेस करें, फिर ज़ोर से ज़मीन पर पटकें।
Руководство по Упражнению मेडिसिन बॉल क्लीन-प्रेस स्लैम - Тренировка ग्लूट्स | MuscleWiki