- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Сила
- Maintenez
- Хваты
- En prise haute
- Механика
- Polyarticulaire
- Placez-vous à plat ventre, mains sous les épaules.
- Inspirez, relevez la poitrine, cambrez le dos.
- Allongez la nuque, regardez vers le haut. Respirez, maintenez. Relâchez, expirez.