MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Поясница
/
Поза кобры 1
Поза кобры 1
Новичок
1
Лягте на живот, положив ладони под плечи.
2
Держите локти согнутыми и прижатыми к телу.
3
Поднимите верхнюю часть тела от пола, опираясь на предплечья.
4
Держите таз на полу
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Удерживайте
Хваты
Нет
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Поза кобры 1 - Тренировка Поясница | MuscleWiki
