Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
تمدد الكوبرا 1
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك مع وضع راحة يديك تحت كتفيك
2
ابقِ مرفقيك منحنيين وقريبين من جسمك
3
ارفع جسمك العلوي عن الأرض معتمداً على وزنك على ساعديك
4
احتفظ بالوركين على الأرض
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению تمدد الكوبرا 1 - Тренировка الظهر الأسفل | MuscleWiki
