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Kobrastreckung 2

Leg dich auf den Bauch und platziere die Handflächen unter den Schultern.
Halte die Ellenbogen gebeugt und dicht am Körper.
Heb deinen Oberkörper vom Boden und stütze dich auf die Handflächen.
Hüften am Boden halten.
Руководство по Упражнению Kobrastreckung 2 - Тренировка Unterer Rücken | MuscleWiki