- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Удерживайте
- Хваты
- Нет
- Механика
- Изоляция
- Лягте на живот, положив ладони под плечи
- Держите локти согнутыми и прижатыми к телу
- Поднимите корпус от пола, опираясь на ладони.
- Держите бедра прижатыми к полу.