MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Пресс
/
Стабильность корпуса 1 — попеременное поднятие противоположной руки и ноги в упоре на четвереньках
Стабильность корпуса 1 — попеременное поднятие противоположной руки и ноги в упоре на четвереньках
Новичок
1
Примите 4-точечное положение (на четвереньках)
2
Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник в нейтральном положении
3
Поднимайте противоположную руку и ногу до параллели с полом.
4
Задержитесь на долю секунды и верните в исходное положение
Butt Exercise
Abs
Anterior Deltoid Exercise
Abdominal Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Abs Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Glutes Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Хваты
Нет
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Стабильность корпуса 1 — попеременное поднятие противоположной руки и ноги в упоре на четвереньках - Тренировка Пресс | MuscleWiki
