- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- उन्नत
- Сила
- ढकेल
- Хваты
- कोई नहीं
- Механика
- कंपाउंड
- खुद को सही पुश-अप पोज़िशन में लाएँ
- पैरों की उंगलियों की पोज़िशन लगभग कंधों की चौड़ाई पर रखें (जितना चौड़ा स्टांस होगा उतना आसान होगा - जितना संकरा स्टांस होगा उतना मुश्किल हो जाएगा.
- अपनी उंगलियों की नोक से विपरीत कंधे को छुएं।
- कूल्हों को झुकाएँ या सरकाएँ नहीं। पीठ को गोल या अधिक तना हुआ न रखें।