- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avancé
- Сила
- Pousser
- Хваты
- Aucun
- Механика
- Polyarticulaire
- Adoptez une position de pompe stricte
- Placez vos orteils à peu près à la largeur des épaules (plus la position des jambes est large, plus l'exercice est facile — plus elle est étroite, plus il devient difficile).
- Touchez votre épaule opposée avec le bout des doigts.
- Ne basculez pas et ne déplacez pas vos hanches. Ne creusez pas le dos et ne l'arrondissez pas.