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Stabilité du Tronc 5 Lever de Membre Croisé Lateral en Position de Push Up avec Retraction du Genou au Coude

Placez-vous en position de pompe stricte.
Levez les membres opposés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol
Maintenez une fraction de seconde, puis ramenez votre coude vers le genou opposé en poussant les deux vers le centre du corps.
Le dos peut se courber légèrement, mais ne bougez pas vos hanches pendant le mouvement.
Руководство по Упражнению Stabilité du Tronc 5 Lever de Membre Croisé Lateral en Position de Push Up avec Retraction du Genou au Coude - Тренировка Abdominaux | MuscleWiki