- Bring dich in eine strikte Liegestützposition.
- Tippe mit der Hand des arbeitenden Arms den Boden an, um dein Gleichgewicht zu finden. Hebe die gegenüberliegenden Gliedmaßen an, bis sie parallel zum Boden sind.
- Halte kurz inne und versuche dann, deinen Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie zu bringen, indem du beide zur Körpermitte ziehst.
- Die Wirbelsäule kann sich leicht krümmen, aber die Hüften dürfen sich während der Bewegung nicht verschieben.
