- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Сила
- Pousser
- Хваты
- Aucun
- Механика
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous à plat sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol, à environ a foot du bas de votre dos.
- Placez le bout de vos doigts sur vos tempes, paumes tournées vers l'extérieur.
- Ramenez le nombril vers la base de la colonne vertébrale pour activer la sangle abdominale, puis soulevez la tête et les épaules du sol. Revenez à la position de départ et répétez.