- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermédiaire
- Сила
- Pousser
- Хваты
- Neutre
- Механика
- Polyarticulaire
- Tenez-vous droit, haltères le long du corps, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Avancez une jambe, descendez jusqu'à ce que les deux genoux forment un angle de 90°.
- Poussez sur le pied avant, revenez en position de départ et changez de jambe.