لانژ جانبی متناوب با دمبل

: یک دمبل را با یک یا هر دو دست بگیرید، پاها به اندازه عرض لگن باز باشند.
: به یک طرف قدم بگذارید، زانو را خم کنید.
: از مرکز فاصله بگیرید، به مرکز بازگردید، سپس جانب‌ها را عوض کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: فشار
Хваты: خنثی
Механика: چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode