- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Średniozaawansowany
- Сила
- Pchnij
- Хваты
- Neutralny
- Механика
- Wielostawowe
- Trzymaj jedną hantlę jedną ręką lub obiema rękami, stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok w bok, zginając kolano.
- Odepchnij się, wróć do środka, następnie zmień stronę.