Поочерёдный боковой выпад с гантелями

: Держите одну гантель одной или двумя руками, ноги на ширине таза.
: Шагни в сторону, согнув колено.
: Оттолкнитесь, вернитесь в центр, затем смените сторону.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Жим
Хваты: Нейтральный
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode