MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Intermediate
Сила
Push
Хваты
Neutral
Механика
Compound

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Alternating Lateral Lunge

Hold one dumbbell with one or both hands, feet hip-width apart.
Step out to one side, bending the knee.
Push off, return to center, then switch sides.