- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermédiaire
- Сила
- Pousser
- Хваты
- Neutre
- Механика
- Polyarticulaire
- Tenez un haltère d'une main ou des deux, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas sur le côté en fléchissant le genou.
- Repoussez, revenez au centre, puis changez de côté.