- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Средний
- Сила
- Жим
- Механика
- Базовое
- Hold two dumbbells at shoulder height, palms facing inward.
- Squat down, then drive upward, pressing one dumbbell overhead.
- Lower dumbbell as you descend again, alternating arms each rep.