Гантельный трастер — поочередно одной рукой

: Держите две гантели на уровне плеч, ладони направлены внутрь.
: Присядьте, затем мощно вытолкните тело вверх, выжимая одну гантель над головой.
: Снова опускайте гантель при опускании корпуса, чередуя руки в каждом повторении.

Мужчина

Упростите тренировки везде