MuscleWiki Logo

Жим гантелей Z-попеременно

Сядьте прямо, вытянув ноги, и держите гантели на уровне плеч.
Напрягите мышцы кора и выжмите одну гантель над головой, не отклоняясь назад.
Медленно опустите гантель, затем повторите упражнение другой рукой.