哑铃阿诺德推举

: 双手掌心朝向自己站立。
: 开始将哑铃推向天花板，同时旋转手掌。
: 当肘部伸直时，手掌应朝前。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Хваты: 轮换
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 哑铃阿诺德推举 - Тренировка 肩部 | MuscleWiki