MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩
/
ダンベル・ベイジアン・サイドレイズ
ダンベル・ベイジアン・サイドレイズ
初心者
1
インクラインベンチに仰向けになり、腕を自然に垂らす。
2
サイドレイズ:腕を体の横にまっすぐ伸ばし、地面とほぼ平行になるまで上げる。
ダンベル・ベイジアン・サイドレイズのやり方
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
サイドレイズ
初心者向けダンベルエクササイズ
三角筋中部
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プル
Хваты
ニュートラル
Механика
複合種目
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺