MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
افزایش جانبی بازوی خم شده با دمبل
افزایش جانبی بازوی خم شده با دمبل
مبتدی
1
با زاویه 90 درجه در آرنج هایتان بلند بایستید.
2
بازوهایتان را صاف از طرفین بالا بیاورید تا تقریباً موازی با زمین شوند.
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
فشار
Хваты
خنثی
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
