Присед на коробку с гантелями

: Встаньте перед ящиком или скамьёй, ноги на ширине плеч, держите гантель в положении «гоблет».
: Опуститесь в присед, садясь назад на ящик, задержитесь на мгновение и поднимитесь.
: Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.

Мужчина

Упростите тренировки везде