MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

哑铃箱式深蹲

站在箱子或长凳前，双脚与肩同宽，双手将哑铃抱于胸前（高脚杯式）。
将身体下沉到深蹲位置，向后坐到箱子上并停顿片刻，然后站起身。
用脚后跟发力，回到站立位置。