- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Agarre por encima
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Colócate frente a una caja o un banco con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en agarre tipo goblet.
- Baja a la posición de sentadilla, siéntate sobre el cajón y haz una breve pausa antes de volver a levantarte.
- Empuja con los talones para volver a la posición de pie.