- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- उन्नत
- Сила
- ढकेल
- Хваты
- ओवरहैंड
- Механика
- कंपाउंड
- Hold dumbbells at sides, hinge slightly, and explosively pull to shoulders.
- Catch dumbbells at shoulder height with knees slightly bent.
- Press overhead until arms extend, then lower under control.