Рывок и жим гантелей

: Держите гантели по бокам, слегка наклонитесь и резко подтяните их к плечам.
: Ловите гантели на уровне плеч, слегка согнув колени.
: Выжмите вес над головой до полного выпрямления рук, затем подконтрольно опустите.

Мужчина

Упростите тренировки везде