- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Submano
- Механика
- Aislamiento
- Acuéstate boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
- Sostén una mancuerna sobre tu clavícula.
- Activa el core y eleva el torso del suelo hasta que los hombros queden a unos pocos inches del suelo.
- Vuelve a bajar a la posición inicial, pero no te apoyes completamente en el suelo entre repeticiones.