- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Führe ein aufrechtes Rudern aus, bis die Ellenbogen um 90° gebeugt sind und die Arme parallel zum Boden.
- Dreh die Schultern, während du die Kurzhanteln über den Kopf hebst. Drück sie dann über den Kopf.