ダンベル外旋

: 片手にダンベルを持ち、肘を90度に曲げて内もも／膝に乗せる。
: 肘を固定したまま、腕を外側に回す。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初心者
Сила: プル
Хваты: 順手
Механика: アイソレーション

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode