MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Задние дельты
/
Наружная ротация плеча с гантелью
Наружная ротация плеча с гантелью
Новичок
1
Держите гантель в одной руке, локоть согнут под углом 90 degrees и опирается на внутреннюю поверхность бедра/колена.
2
Поворачивайте руку наружу, удерживая локоть неподвижным.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Верхний хват
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Наружная ротация плеча с гантелью - Тренировка Задние дельты | MuscleWiki
