Kurzhantel Außenrotation

: Halte eine Kurzhantel in einer Hand, den Ellbogen um 90 Grad angewinkelt und auf der Innenseite deines Oberschenkels/deines Knies abgestützt.
: Drehe deinen Arm nach außen und halte deinen Ellenbogen stabil.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Anfänger
Сила: Ziehen
Хваты: Überhand
Механика: Isolationsübung

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