- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermédiaire
- Сила
- Pousser
- Хваты
- En prise haute, Neutre
- Механика
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds en position décalée sur la box.
- Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol, en veillant à garder vos pieds et vos genoux orientés vers l'avant.