Ягодичный мост с гантелью — ступни на возвышении (асимметричная постановка стоп)

: Начните лёжа на спине: колени согнуты, ступни поставлены на ящик в шахматном положении — одна впереди другой.
: Отталкивайтесь пятками, чтобы поднять бедра от пола, при этом держите стопы и колени направленными вперёд.

Мужчина

Упростите тренировки везде