MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Ягодичный мост «фигура 4» с гантелью
Ягодичный мост «фигура 4» с гантелью
Средний
1
Лягте на спину на пол, одну ногу скрестите поверх другой, пятка прижата к полу.
2
Поднимите бедра к потолку и задержитесь на секунду.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Ягодичный мост
Ягодицы
Butt Exercise
Упражнение среднего уровня с гантелями
Glutes Exercise
Как выполнять ягодичный мост с гантелью в позе «четвёрка»
Как выполнять ягодичный мост в положении «четверка» с гантелью
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Средний
Сила
Жим
Хваты
Нет
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
