MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Ягодичный мост «фигура 4» с гантелью
Ягодичный мост «фигура 4» с гантелью
Средний
1
Лягте на спину на пол, одну ногу скрестите поверх другой, пятка прижата к полу.
2
Поднимите бедра к потолку и задержитесь на секунду.
Ягодичный мост
Butt Exercise
Dumbbell Exercise
Ягодицы
Упражнение среднего уровня с гантелями
Glute Exercise
Как выполнять ягодичный мост в положении «четверка» с гантелью
Как выполнять ягодичный мост с гантелью в позе «четвёрка»
Glutes Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Средний
Сила
Жим
Хваты
Нет
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Ягодичный мост «фигура 4» с гантелью - Тренировка Ягодицы | MuscleWiki
