هیپ تراست با دمبل (فیگر فور)

: دو شانه‌تان روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید.
: با بلند کردن باسن خود شروع کنید.
: باسن خود را پایین بیاورید و سپس باسن‌تان را به سمت سقف بالا ببرید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: فشار
Хваты: هیچ کدام
Механика: چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode