哑铃四字臀桥

: 把肩胛骨放在长凳上，一条腿交叉搭在另一条腿上。
: 开始时臀部抬高。
: 先把臀部下沉，然后把臀部向天花板推起。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Хваты: 无
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode