MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Хип-траст с гантелью (фигура 4)
Хип-траст с гантелью (фигура 4)
Средний
1
Разместите лопатки на скамье и скрестите одну ногу поверх другой.
2
Исходное положение: бедра приподняты.
3
Опустите таз, затем поднимите его к потолку.
Ягодичный мост
Butt Exercise
Как выполнять ягодичный мостик «фигура четыре» с гантелью
Dumbbell Exercise
Упражнение с гантелями — средний уровень
Ягодицы
Glute Exercise
Glutes Exercise
Как выполнять ягодичный мост «фигура 4» с гантелью
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Средний
Сила
Жим
Хваты
Нет
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
